Тархиа зөв хооллоцгооё буюу уураг тархины эрүүл мэнд

2011-10-25 23:42

Хүмүүс бид эрүүл мэнд гэхээр бөөр,зүрх, уушиг, ходоод гээд л ярих ч тархи, уураг тархины эрүүл мэндийн талаар тэр болгон дурдаад байдаггүй. Гэтэл уураг тархи гэдэг бидний биеийн бүх үйл ажиллагааг удирдан явуулдаг чухал эрхтэн шүү дээ. Ялангуяа бодох, сэтгэх, санах, мэдрэх гэхчлэн хамгийн нарийн үйл ажиллагааг маань удирдан зохицуулдаг. Бидний ихэнх нь насны доройтлоос болж уураг тархины үйл ажиллагаа мууддаг гэж боддог болохоор мартах, эсвэл аливаа зүйлийг учрыг ухаж ойлгохгүй байх үзэгдлийг жирийн хэрэгт тооцох нь элбэг. Гэтэл бас тийм ч биш бололтой. Эрдэмтэд сүүлийн үед хүний тархи хэдэн зуун жил ч эрч хүчтэй, идэхвтэй байдлаар ажиллаж чадахыг нотолжээ. Гэхдээ мэдээж та өөрийн уураг тархины эрүүл мэндэд анхаарал тавьснаар шүү дээ.


Тархиа зөв хоололцгооё.
1. Тархины үйл ажиллагааг байнга хөгжүүлж байх
“Уншихгүй бол хөгжихгүй” гэж үгийг та мэдээж сонссон л байлгүй. Үнэхээр үнэн үг шүү.
-Амьдралынхаа турш судал, шинийг олж мэд
-Унш, бич, үгийг сүлжээ, оньсого таа
-Сонирхолтой тоглоом тогло
-Санах ой хөгжүүлсэн дасгал хий

2. Олон нийтийн харилцаагаа идэвхжүүлэх
Тархины тэжээлийн чухал хэсгийн нэг бол харилцаа. Бид хүнтэй, гадаад орчинтойгоо харилцаж байж сая сэтгэнэ, хөгжинө.
-Ажлын газартаа бусадтай харилцах маш өргөн хүрээг бий болго
-Сайн дурын болон, ямар нэгэн дугуйлан, бүлэгт нэгдэх /энэ нь өөрийн үзэл бодлоо бусадтай хуваалцаг хөгжих давуу талтай/
-Аялал хийх

3. Биеийн хүчний дасгал
Мэдээж энэ бол чухал хэсэг. Бид дасгал хийснээр биеийнхээ цусны эргэлтийг сайжруулж, тархиндаа шинэ эс “үйлдвэрлэнэ” гэсэн үг. Иймд аль болох идэхтэй бай. Өдөрт 30 минут тогмол ямар нэгэн байдлаар биеийн хөдөлгөөний дасгал хийх хэрэгтэй юм.

4. Хэвийн жин, зохистой хооллолт
Зүрхний адил тархинд хэт таргалалт нь бас дарамт үүсгэдэг. Иймд хэвийн жингээ хадгалаж байх нь чухал юм.

эх сурвалж.bugdeeree.mn

  

    

 

Like | Ангилал : Эрүүл мэнд&Зөвлөгөө | Нийтэлсэн : Админ *_* ^_^ | Уншсан (946) | Өмнөх бичлэг | Дараагийн бичлэг

Сэтгэгдэл

Сэтгэгдэл бичих

Таны нэр :
Таны э-мэйл хаяг : Ил харагдахгүй.
Сэтгэгдэл